Добро пожаловать
Вход / Регистрация

►СЛЕДИТЕ ЗА СВОЕЙ ОСАНКОЙ. Почему совет не работает. Упражнения для осанки, против сутулости.

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Здоровье
2 Просмотры

Описание

Ответ на вопрос "Как с помощью упражнений улучшить осанку и перестать сутулиться?" здесь ►https://goo.gl/3KHBTX

Сегодня я вам расскажу, почему совет «Следите за своей осанкой» на самом деле не работает. Но ведь, согласитесь это так. Я думаю, вы часто слышали, как многие советуют: следите за своей осанкой, когда вы ходите, держите плечи развернутыми, когда вы сидите, старайтесь спину держать в вертикальном положении и так далее.

Но, согласитесь, кто об этом постоянно помнит? Это невозможно все время держать в голове и все время себя контролировать. Первые часы, может быть, даже один день вы можете об этом помнить и контролировать. Но на следующий день вы либо забудете, либо просто устанете, потому что в этом просто нет смысла.

Почему? Потому что на самом деле ваша красивая осанка – это не ваш контроль положения плеч. Это нормальный равномерный баланс между мышцами лопаток, плеча и грудными мышцами. Данные мышцы отвечают абсолютно за противоположные функции.

Например, грудные мышцы, кроме того, что они выполняют функцию сгибания в плечевом суставе, они еще и сводят плечи вперед и вовнутрь. То есть, когда у нас плечи уходят вперед, появляется сутулость, здесь сжимаются грудные мышцы.

Мышцы лопаток сводят лопатки вместе, начинают приводить их к грудному отделу позвоночника и, тем самым, они тянут плечи назад и разворачивают их наружу.

На плече еще есть мышцы, например, дельтовидная мышца, передняя часть которой отвечает за то, чтобы плечо привести вперед, а задняя часть отвечает за то, чтобы отвести плечи назад.

И если мы с вами смотрим на вот этом локальном уровне, то есть грудная клетка и плечи, то уже даже в этих мышцах можно понять, что если есть дисбаланс, то естественно ваш собственный контроль никак на это не повлияет. А ведь часто именно при сутулости грудные мышцы достаточно зажаты, все время напряженные, и они стягивают плечи вперед, а мышцы лопаток, которые все их окружают и задняя поверхность плеча, часто растянуты и не участвуют активно в движении. И поэтому, конечно, мы плечи уводим вперед.

Наша задача - не контролировать себя в этом положении. Почему? Потому что мышцы, которые зажаты, даже если вы немного расслабитесь, все равно постепенно сведут плечи вместе, а те мышцы, которые сзади, просто не привыкли держать в нормальном положении плечи.

И поэтому наша задача, для того, чтобы сформировать красивую осанку, необходимо растягивать грудные мышцы, переднюю поверхность плеча и в то же время, самое главное, это укреплять мышцы лопаток и заднюю поверхность плеча, для того, чтобы восстанавливался ровный красивый стан, чтобы были развернуты плечи. И тогда вам не придется постоянно помнить: красивая ли осанка сейчас или нет и вам не придется тратить своих усилий и энергии на то, чтобы все время думать только о том, как вы сейчас сидите.
И для того, чтобы посмотреть более подробно пример упражнений, которые вы можете выполнять уже сегодня в домашних, комфортных условиях, перейдите по ссылке, которая находится под этим видео. По этой ссылке вы найдете мою подробную статью, которая посвящена устранению сутулости. И там есть три дополнительных видео с примерами упражнений для устранения сутулости информирования красивой осанки.

Поэтому обязательно переходите по ссылке под видео, прочитайте мою статью, обязательно попробуйте эти три примера упражнений, и я уверена, что они вам понравятся, и со временем вы начнете чувствовать от них положительный эффект

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: http://vk.com/club90406422
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina

Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531

2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561

3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564

4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=EGkyJbCRZkc

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS