Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Урок при ГРЫЖАХ в пояснице.

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Спорт
3 Просмотры

Описание

До 80% людей после 45-50 лет имеют ГРЫЖИ в пояснице. При этом, их состояние может значительно варьироваться. У кого-то будут боли, кого-то нет.
НЕЛЬЗЯ создавать программу по восстановлению и прогнозировать процесс, не видя человека. Поэтому, просьба, не воспринимать предложенную групповую тренировку как ЭТАЛОН. Это лишь несколько подсказок о том, на что важно обратить внимание, и многое еще останется за кадром, для вашего дальнейшего пути к восстановлению.

Данный комплекс предполагает очень внимательную и аккуратную работу. В нём исключены сгибания поясницы под нагрузкой, так как именно в этих упражнениях возникает наибольшее давление на диски между позвонками и есть риск привести к рецидивам. Категорически запрещается выполнять закидывание ног за голову и другие сложные перевёрнутые позы.

Выполняйте этот комплекс на начальном этапе, когда вы только вышли из острого периода и вам необходимы действительно очень простые, но грамотные упражнения.
В них мы будем работать с ДЕКОМПРЕССИЕЙ поясницы, через дыхание и правильное вытяжение. Улучшим работу ног, что на 60-80% будет влиять на состояние поясницы и возвращать вашу функциональность. Уделим внимание рёбрам, где при правильном выполнении происходит значительная РАЗГРУЗКА вашей поясницы!

А всех желающих лично посетить мои уроки и других преподавателей Polestar приглашаю вас в наши студии:

Москва:
https://pilatesplus.studio/
https://pilatesmoscow.ru/
https://pilatesvernadskogo.ru/

Красноярск:
http://kraspilates.ru/

Казань
https://www.pilateskazan.ru/

обучение и сертификация по методике Пилатес:
https://polestarpilates.ru/
Дополнительное образование для фитнес-тренера и всех желающих:
https://practica.center/

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS