Диагностика сердца за 3 минуты! Пара простых функциональных тестов для оценки сердца!
Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Диагностика сердца за 3 минуты! Пара простых функциональных тестов для оценки сердца!

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Спорт
8 Просмотры

Описание

Быстрая диагностика сердца человека в домашних условиях. Несколько простых измерений, которые помогут подтвердить или опровергнуть функциональное состояние сердечно сосудистой системы.

Тест Руфье – Диксона:

((p1+p2+p3) – 200) / 10

P1 – пульс в состоянии покоя;
P2 – пульс после 20 приседаний (в течении 30 секунд);
P3 – пульс после 1 минуты отдыха после приседаний.

Как оценивать результат и итоговые цифры:

1 – 3 отличный результат;
3 – 6 хороший результат;
6 – 9 удовлетворительный результат.

Ортостатическая проба:

В идеальном варианте тест функциональной диагностики сердца выполняется утром, сразу после пробуждения. Но не обязательно ждать утро следующего дня, можно лечь на кровать и расслабиться в течении 5 минут.

После 5 минут отдыха выполнить замер частоты сердечных сокращений (в минуту), после чего стоит подняться, принять вертикальное положение и вновь подсчитать ЧСС.

Оценка результата:

Норма – когда разница в пульсовой зоне от перехода с горизонтального в вертикальное положение составляет 10 – 12 ударов в минуту.

Увеличение пульса в диапазоне с 10 – 20 ударов, считается удовлетворительным результатом.

Увеличение пульса выше 20 – не удовлетворительном, что говорит о нарушениях в работе сердечно сосудистой системы, утомлении, или слабом физическом состоянии.

Важно анализировать и понимать, чем вызваны те или иные результаты тестов, и если они не удовлетворительны, принимать меры к улучшению ситуации. Берегите сердце.

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!

http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях

http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова

http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.

Ставьте лайк, если видео понравилось.

Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS